פרישה ודיכאון אינם קשורים זה לזה. אבל עבור רוב האוכלוסייה, את המציאות של החיים לאחר העבודה אינה עומדת בהבטחה שלה. עובדים מבוגרים רבים מצפים סוף סוף להיות מסוגל להתמקד על הדברים שנותנים להם הנאה הגדולה ביותר. עם זאת, על פי מחקר שנערך על ידי המכון לענייני כלכלה בלונדון, הסיכוי שמישהו יסבול מדיכאון קליני אכן יעלה בכ -40% לאחר פרישתו.

חלק גדול זה בגלל עבודה, בין אם אנחנו מבינים את זה או לא, מספק רבים של החומרים כי דלק אושר, כולל קשרים חברתיים, שגרת קבוע ותחושה של מטרה.

כיצד לחתוך את הפרישה ואת דיכאון קישור

המפתח ליהנות פרישה היא למצוא דרכים דרכים להשיג את הדברים האלה. הנה כמה דרכים לעשות את רוב הפרישה שלך להדוף דיכאון:

1. שמור על צורה

שמירה פעילה כפי שאתה גיל לא רק עוזר לבריאות הגופנית שלך, אבל גם את הרווחה הנפשית. סקר של מריל לינץ 'של גמלאים מצא כי בריאות טובה היא המרכיב החשוב ביותר של פרישה מאושרת.

אם זה הולך לטיולים מהירה או לקחת טאי צ 'י בכיתה, זה חיוני כדי להפוך את התרגיל חלק השגרה שלך. אם אתה לא יכול להרשות לעצמך חברות כושר, מרכזי rec המקומי להציע מגוון של פעילויות, לעתים קרובות במחירים תחרותיים מאוד. ולראות אם תוכנית הבריאות שלך מסמיך אותך עבור בעלות נמוכה תוכנית כסף סניקרס.

2. להיות חברתי

כאשר אתה מתרחק מכוח העבודה, אתה מאבד את הרשתות החברתיות המובנות כי עבודה קבועה מספקת. בשנת פרישה, שמירה על יחסים לעתים קרובות דורש קצת יותר עבודה.

עבור אלה המשתמשים הזמן שלהם כדי להעמיק את האג"ח הקיימות וליצור חדשים, היתרונות הם מרחיקי לכת. מחקרים מצביעים על כך שגמלאים פעילים מבחינה חברתית לא רק נהנים משמחה גדולה יותר, אלא גם מאריכות ימים משופרת ובריאות כללית טובה יותר בשלב מאוחר בחיים.

3. לפתח לוח זמנים

כאשר יש לך עבודה ללכת, אתה לא בדרך כלל להגיע להחליט מתי אתה מתעורר ואיזה פעילויות תוכל להתמודד. בשנת הפרישה, לעומת זאת, צפחה שלך הוא די ריק. זה יכול להיות יתרון עצום, אבל זה גם עושה את זה קל יותר לזייף את ימיך.

גמלאים לעתים קרובות הנסיעה הטובה ביותר כאשר יש להם תוכנית ליום, כולל כמה זמן הם עולים ומה משימות הם מקווים להשיג. דבקות בשגרה מסייעת לך לשמור על תחושה של מטרה והתחושה שאתה בעצם מקבל משהו - גם אם זה מפגש חברים לקפה או להכות את מגרש הטניס.

4. שמור על עבודה

בעוד כמה גמלאים לצלול לתוך פרישה עם gusto, אחרים מדווחים תחושה חסרת כיוון. אחת התשובות יכולה להיות מה שמכונה "פרישה לאחר פרישה העסקה" - כלומר, להישאר בכוח העבודה על לוח זמנים מופחת.(לפרטים נוספים, ראה

10 משרות להרוויח כסף עבור גמלאים .) מחקרים נראה לשאת את זה. חוקרת מאוניברסיטת פלורידה, למשל, גילתה כי אלו שנשארו במשרה חלקית במשרה חלקית היו בעלי בריאות נפשית וגופנית טובה יותר מאלו שפרשו לחלוטין.

5. תן בחזרה

כפי שמתברר, אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בעצמך פרישה היא על ידי טיפול באחרים. פסיכולוג מאוניברסיטת קרנגי מלון מצא כי לקשישים שהתנדבו 200 שעות או יותר בשנה היתה תחושה גדולה יותר של רווחה נפשית מאשר אלה שלא.

עבור אלה המעוניינים להחזיר, האפשרויות הן אינסופיות. אתה יכול לנסות tutoring ילדים בבית ספר יסודי או הליכה כלבים על החברה האנושית המקומית. אתה לא רק לתת מטרה גדולה יותר שלאחר העבודה שלך בחיים, אבל יש את ההזדמנות לבנות קשרים חברתיים גם כן. (ראה

6 דרכים לתת בחזרה לאחר פרישה .) 6. הכה את הכיתה

אחת הדרכים הטובות ביותר לעורר את דעתך ולשמור מפני דיכאון היא על ידי המשך ללמוד כמבוגר מבוגר. זו הסיבה שרבים להירשם לקורסים בקולג ', לעתים קרובות בנושאים מרוחקים מן הקריירה הקודמת שלהם. שני מקומות: מכון אושר לליפלונג, המציע קורסים לא אקדמיים במכללות ברחבי הארץ, ורשת המכונים ללימודי אורך חיים של Road Scholar.

כיום, אתה אפילו לא צריך להופיע באופן אישי כדי לבנות על החינוך שלך. הרווארד היא בין האוניברסיטאות, כי עכשיו מציעה חינם ו זול עלות הקורסים באמצעות Open Learning יוזמה. או למחויבות קצרה יותר, TED שיחות לכסות נושאים כמו רחב כמו יצירתיות יצורי הים עמוק בתוך פחות מחצי שעה.

השורה התחתונה

פרישה צריך להיות זמן ליהנות הפירות של העבודה הקשה שלך. עם זאת, אושר יכול להיות חמקמק אלא אם כן יש לך תוכנית לשמור על עצמך כבוש נפשית, פיזית וחברתית.