אם אתה מסתכל על עצות יעילות, תוכל להבחין כי האינטרנט מוצף בהם. ישנם עשרות מומחים מקוונים שרוצים לחלוק את המידע שהם גילו, והם עושים רשימות, מאמרים infographics. הם רוצים שתדע איך להיות פרודוקטיביים. למרבה הצער, רשימות אלה הם ארוז עם ייעוץ הומרוס כמו "אל תראה כל כך הרבה טלוויזיה" ו "קום מוקדם, כולם עובדים טוב יותר דבר ראשון בבוקר. "עם זאת, אנשים רבים מקבלים כמות משמעותית של עבודה מלאה לאורך כל היום, ועדיין מצליחים לצפות שעה או שעתיים של טלוויזיה בערב. זה עוזר להם להירגע.

-> ->

להיות פרודוקטיבי הוא לא על שעות עבודה יותר. להיות פרודוקטיבי הוא להבין איך המוח שלך חושב, ואיך אתה יכול למקסם את השעות שבהן אתה עובד. הנה מבט על מה יכול לגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר, ומדוע זה עובד.

לעשות רשימת מטלות

במשך שנים, יש לי רשימת מטלות. למעשה, היו לי כמה מהם. בתחילת השבוע, אני עושה רשימה גדולה של כל מה שצריך לעשות במהלך השבוע. רשימה זו מאורגנת על בסיס לקוחות, אבל זה לא בסדר כרונולוגי. כלומר, אם אתחיל בקומה העליונה ואעבוד את דרכי לתחתית, הכול יסתדר.

בכל בוקר, או לפעמים בערב לפני שקוראים לזה להפסיק את היום, אני עושה רשימה קטנה יותר על פיסת נייר. רשימה זו מארגנת, בסדר כרונולוגי, מה אני צריכה לעשות עבור אותו יום וכמה ניצבים. אני מסמן על הרשימה שלי מראה איפה אני בהחלט חייב להגיע ליום, וכל דבר מעבר זה סימן הוא בונוס. ללא שם: <> ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם

אם אתה רוצה להשיג יותר ממה שחשבת אפשרי, לעשות רשימת מטלות.

למה רשימת מטלות עובד

אנשים רבים מאמינים כי רשימת מטלות אינה הכרחית אם יש לך זיכרון טוב. למה לבזבז את הזמן לכתוב את זה אם אתה יודע שאתה לא הולך לשכוח? הסיבה היא יותר מאשר רק להיות מסוגל לזכור משהו.

כל חובה שאנו מבצעים מנותחת ומסווגת על ידי המוח שלנו. בין אם זה משהו פשוט כמו לסגור את דלת הארון או מסובך כמו עיצוב ספינת טילים חדשה, המוח שלנו מעביר אותו לקטגוריה כמו "לבטל" עד שזה נעשה … או עד שהוא יכול למצוא מקום חדש עבור זה. כאשר יש לך הרבה פרויקטים כדי להתמודד עם כל היום, המוח שלך הוא תלוי על כל אחד מאותם פרויקטים, ו subconsciously הם להאט אותך.

כאשר אתה עושה רשימת מטלות, זה לוקח את הפרויקט הרחק מלהיות בלימבו, למצב קונקרטי יותר. זה לא יהיה בראש רשימת העדיפויות שלך עד שזה הזמן לדאוג, אבל תזכורת חזותית היא תמיד מועילה. לקבלת מידע נוסף על זה, אני מאוד ממליץ על הספר

איך לעשות דברים: אומנות של פרודוקטיביות ללא מתח על ידי דוד אלן

. -> -> מה לעשות: לאכול טוב יותר

אני נדיר לאכול ארוחת בוקר. זה לא טכניקת חסכון בזמן, יש לזה כל קשר לעובדה שאני פשוט לא רעב בבוקר. במקום זאת, הדבר הראשון שאני עושה בבוקר הוא לקחת תוסף L-theanine (תמצית תה ירוק יפני) ולעשות קצת קריאה אור כמו הגוף שלי מתעורר. אחרי חצי שעה בערך, אני שותה קפה, ואני מגיע לעבודה. אני בדרך כלל ער במשך שעתיים או שלוש שעות לפני שאני מרגיש רעב, ואז אני אוכל משהו (בדרך כלל שיבולת שועל מלאה דגני בוקר, לפעמים ביצים).

-> ->

לארוחת צהריים, לעתים קרובות יש לי שאריות מהלילה הקודם, ואני שותה שייק עשוי מלפפונים, תפוחים, תפוזים, גזר, זנגביל, ענבים, או מה פירות אחרים במקרה להיות למכירה. יחד עם ארוחת הצהריים שלי, אני לוקח ויטמין B-100 מורכב, ואני שותה כוס תה לפני תחילת אחר הצהריים. תהליך זה הפך את שעות אחר הצהריים שלי מ רדום עד כמעט להיות פרודוקטיבי יותר מאשר בבקרים שלי.

אני מייחס את הפרודוקטיביות המוגברת לא הרבה לתוספים (למרות שמצאתי שאני יכול להתרכז טוב יותר כאשר אני לוקח את B-100 מאשר אם אני שוכח), אבל יש שפע של פירות יְרָקוֹת. אני מאוד ממליץ על כדור Nutri (או מכשיר דומה קל למזג) לקבלת מספיק פירות וירקות במהלך היום.

למה לאכול טוב יותר עובד

המוח שלך כנראה שוקל בערך שלושה קילו; או בערך 1. 5 - 2% ממשקל גופכם. אבל הוא משתמש 20% מהאנרגיה כי הגוף שלך זקוק לאורך כל היום, ואולי אפילו יותר כאשר אתה משתמש בו במרץ. כאשר אתה שורף את הסכום הממוצע של קלוריות ליום, המוח שלך מפגר מאחור, ואין כמות של קפה או משקאות אנרגיה יעזור לך להתעדכן.

אבל זה לא כל הקלוריות; אתה יכול לקבל אלפי ליום רק על ידי אכילת spoonfuls של סוכר. במקום זאת, אתה צריך דיאטה מאוזנת, עשיר חומצות שומן אומגה 3 (נמצא ריכוז גבוה בדגים) ולוודא שאתה מקבל תזונה נכונה.

מה לעשות: קח הפסקה

אני אוהב לקחת הפסקות מהעבודה שלי. אני קם מהשולחן שלי, יורד למטה, ולפעמים רק מסתכל מהחלון כשאני אוכל קומץ בייגלה. כשמזג ​​האוויר טוב מספיק אני יוצא החוצה לראות איזה צמחים צומחים, להרגיש את הרוח על הפנים שלי, או אם אני צריך הפסקה ארוכה יותר, אני לטייל מסביב לבלוק עם הכלב שלי.

כשאני חוזר לשולחן, אני מתרענן ומוכן להתמודד עם הפרויקט הבא ברשימת המטלות שלי. ההפסקות שלי ישתנו בין 30 שניות ל -20 דקות. עם זאת, כמעט בכל פעם שאני לוקח הפסקה, אני הרבה יותר פרודוקטיבי מאשר אם אני פשוט ניסה לדחוף דרך ולהמשיך לעבוד.

למה לקחת פסק זמן עובד

כמו השרירים שלך, המוח שלך מקבל עייף. נניח שאתה רוצה לעשות 100 למשוך קופצים בכל יום, ייתכן שתוכל לעשות את כולם בשורה לאחר חודשים רבים של תרגול, אבל אתה תהיה בר מזל כדי להכות 10 בניסיון הראשון שלך. אבל אם אתה עושה 10 למשוך קופצים כל 30 דקות, השגת 100 של אלה יהיה כנראה חתיכת עוגה כאשר לוקחים בחשבון את מרווח הזמן 30 דקות עבור כל נציג.

אבל המוח שלך עובד קצת אחרת מאשר את הידיים. לוקח הפסקה מסיח את דעתך מן המשימה בהישג יד ומאפשר לנו לנוח קצת. בתת מודע, עם זאת, המוח שלך ממשיך להפוך את הרעיון שוב ושוב. כאשר אתה חוזר לעבודה, הדברים יגיעו באופן טבעי יותר בקלות כי המוח שלך כבר פתר את הבעיה.

נסה את זה עם תשבץ. כאשר אתה מקבל stumped, להניח אותו בצד במשך כמה שעות, ולאחר מכן לחזור. סביר להניח שאתה מקבל עוד כמה תשובות בקלות כי המוח שלך היה עובד על הפאזל גם כאשר אתה לא עובד באופן פעיל על זה.

השורה התחתונה

יש כמה אנשים שהם מאוד פרודוקטיביים, ושאר העולם רק בוהה ותוהה איך הם עושים את זה. אני יכול להגיד לך בדיוק איך; הם לשים לב מה עובד עבורם, לשכפל את התהליך.

שלושת הטיפים שהנחתי צריך לעבוד עבור כולם, אבל כנראה לא בדרך שבה הם עובדים בשבילי. השיטות של כולם במסע שלהם כדי למצוא איזון בריא פיזי, נפשי ורגשי הוא סובייקטיבי לחלוטין. לכן, להתמקד tweaking טיפים פרודוקטיביות שיתאים לך צרכים אישיות.